Hiện
nay, bệnh cao huyết áp không còn xa lạ gì với chúng ta. Cao huyết áp
thường không triệu chứng xác định, nhiều người chỉ nhận ra khi họ bị tai
biến mạch máu não là một biến chứng nguy hiểm của bệnh này. Vì vậy, tốt
nhất nên thường xuyên kiểm tra huyết áp định kỳ và khi nghi ngờ cao
huyết áp cần đo huyết áp nhiều lần.
Việc phòng tránh và chữa cao huyết áp nên bắt đầu với những biện pháp
từ điều chỉnh cách sống (tập thể dục, cai thuốc lá, điều chỉnh chế độ
ăn…) và sử dụng thuốc điều trị. Cùng tham khảo một vài lời khuyên dành
cho người bị cao huyết áp.
- Vận động vừa sức: Vận động thường xuyên, đều đặn có tác dụng lớn với việc phòng bệnh béo phì, rèn luyện cơ thể làm tinh thần thoải mái, loại trừ các áp lực. Các bài tập nhẹ nhàng, đơn giản như: đi bộ, đi xe đạp, nhảy dây…
- Thói quen ăn uống là một trong những nhân tố quan trọng ảnh hưởng tới huyết áp, đặc biệt đối với người cao huyết áp do di truyền. Những điều quan trọng liên quan tới thói quen ăn uống cần chú ý như: Dần dần thay đổi thói quen ăn uống, chú trọng đến bữa ăn có nhiều cacbonhydrat như ngũ cốc, đậu. Rất tốt nếu ăn nhiều rau xanh vì trong rau xanh tươi chứa nhiều vitamin, chất xơ ăn chúng có lợi cho cơ thể vì nó giúp ổn định huyết áp, bài tiết độc tố cho cơ thể. Hãy xem thịt như một phần hay thực phẩm “phụ” của bữa ăn, cắt giảm chất béo. Ngoài ra người bị cao huyết áp không nên dùng các chất kích thích như rượu, bia, cà phê, nước trà đặc, thuốc lá…một số thực phẩm tốt cho người cao huyết áp nên được sử dụng là : cần tây, cải cúc, rau muống, măng lau, cà chua, cà ..
- Người bị bệnh cao huyết áp cẩn tránh những xúc động quá mạnh như sợ hãi, lo lắng, buồn nản. Cũng cần tránh sự căng thẳng, áp lực trong công việc, trong cuộc sống. Xây dựng lối sống lành mạnh, có chế độ nghỉ ngơi hợp lý tham gia các hoạt động tập thể giúp thư giãn tinh thân rất tốt cho người bệnh nhất là những người cao tuổi.
- >>>coenzyme q10 mua o dau?
Người bị cao huyết áp cần sử dụng các thuốc hỗ trợ cho hệ tìm mạch,
các thuốc điều trị theo hướng dẫn của các bác sỹ. Ngoài ra có thể bổ
sung thuốc hỗ trợ tim mạch Coenzyme Q10 mỗi ngày để giúp điều hòa huyết
áp.
Coenzyme Q10 có tác dụng tăng cường trao
đổi chất của các tế bào cơ tim, đồng thời tăng cường sự dẻo dai của cơ
tim khi nó phải làm việc quá tải như những người bị suy tim, mạch vành.
