Để cải thiện sức khỏe tim mạch, nên áp dụng lối sống vận động và đừng quên những thực phẩm như dầu oliu, hạnh nhân, tỏi…
>>> Điều trị bệnh tăng huyết áp
Dầu oliu. Trong thực tế, dầu ô liu, nhất là dầu oliu tuyệt đối tinh khiết là một loại thực phẩm rất tốt cho sức khỏe tim mạch. Trong dầu oliu có chất chống oxy hóa có tên là polyphenols và chất béo không bão hòa đơn, dầu oliu giúp làm giảm lượng cholesterol xấu, tăng cường cholesterol có lợi cho cơ thể, vì thế sẽ giúp giảm sự tích tụ mảng bám trong động mạch. Bạn nên sử dụng dầu ô liu nguyên chất trong khi nấu ăn hoặc làm salad.
Quả hạnh nhân. Khi nói đến các loại thực phẩm làm sạch động mạch tốt nhất, chúng ta không thể không nhắc tới hạnh nhân. Hạnh nhân được xem là nữ hoàng của các loại hạt, bởi vô số công dụng tuyệt vời của nó. Dùng hạnh nhân đều đặn mỗi tuần sẽ giúp giảm lượng cholesterol xấu, tăng cholesterol tốt, do đó giúp cơ thể kiểm soát được mức cholesterol trong máu.
Tỏi. Một trong những loại thực phẩm làm sạch động mạch tốt nhất là tỏi, bởi tỏi làm giảm lượng cholesterol bám rộng trên thành động mạch, nhờ đó ngăn ngừa các bệnh đau thắt tim, cao huyết áp và một số bệnh tim mạch khác.
>>> cong dung cua coenzyme q10
>>> Điều trị bệnh tăng huyết áp
Dầu oliu. Trong thực tế, dầu ô liu, nhất là dầu oliu tuyệt đối tinh khiết là một loại thực phẩm rất tốt cho sức khỏe tim mạch. Trong dầu oliu có chất chống oxy hóa có tên là polyphenols và chất béo không bão hòa đơn, dầu oliu giúp làm giảm lượng cholesterol xấu, tăng cường cholesterol có lợi cho cơ thể, vì thế sẽ giúp giảm sự tích tụ mảng bám trong động mạch. Bạn nên sử dụng dầu ô liu nguyên chất trong khi nấu ăn hoặc làm salad.
Quả hạnh nhân. Khi nói đến các loại thực phẩm làm sạch động mạch tốt nhất, chúng ta không thể không nhắc tới hạnh nhân. Hạnh nhân được xem là nữ hoàng của các loại hạt, bởi vô số công dụng tuyệt vời của nó. Dùng hạnh nhân đều đặn mỗi tuần sẽ giúp giảm lượng cholesterol xấu, tăng cholesterol tốt, do đó giúp cơ thể kiểm soát được mức cholesterol trong máu.
Tỏi. Một trong những loại thực phẩm làm sạch động mạch tốt nhất là tỏi, bởi tỏi làm giảm lượng cholesterol bám rộng trên thành động mạch, nhờ đó ngăn ngừa các bệnh đau thắt tim, cao huyết áp và một số bệnh tim mạch khác.
>>> cong dung cua coenzyme q10
Mỗi ngày ăn hai nhánh tỏi sẽ có công
hiệu ngang với uống thuốc làm giảm cholesterol. Còn các chuyên gia
nghiên cứu thuộc trường Đại học Dennsylvania đã phát hiện tỏi làm giảm
cholesterol và làm hạ thấp khả năng bám của mỡ trong máu.
Lựu. Lựu
cũng rất hữu ích trong việc “làm sạch” động mạch của bạn. Lựu rất giàu
chất chống oxy hóa, đặc biệt là polyphenols và vitamin C trong quả lựu
có thể kích thích sự sản xuất oxit nitric, làm giảm sự hình thành mảng
bám tồn tại trong động mạch. Bạn có thể uống nước ép quả lựu, sinh tố
lựu hoặc làm món salad trái cây.
Cá hồi và cá ngừ. Cá
hồi và cá ngừ là nguồn cung cấp tuyệt vời omega-3, axit amin và chất
chống oxy hóa, vì thế đây chính là những “trợ thủ” đắc lực trong việc
giảm lượng cholesterol và cân bằng các hoạt động của tim mạch. Bởi thế,
các bạn đừng bỏ qua hai thực phẩm này trong thực đơn hàng ngày của mình
nhé.
Thông tin bên lề
Nên bổ sung thuốc hỗ trợ tim mạch
Coenzyme Q10 mỗi ngày để giúp điều hòa huyết áp. Coenzyme Q10 có tác
dụng tăng cường trao đổi chất của các tế bào cơ tim, đồng thời tăng
cường sự dẻo dai của cơ tim khi nó phải làm việc quá tải như những người
bị suy tim, mạch vành
