Đau nhức xương
khớp ở người già là hiện tượng thường gặp, bởi quá trình lão hóa, thoái
hóa làm suy giảm, bào mòn lớp sụn ở khớp gây viêm đau
Người già lúc nào cũng
rất cần những khoảng thời gian thảnh thơi để nghỉ ngơi, tuy nhiên khi
phải đối mặt với những cơn đau khớp sẽ làm giảm ý nghĩa cuộc sống đối
với nhiều người lớn tuổi.
Vậy làm cách nào để hạn chế những cơn đau nhức xương khớp
Đau nhức xương khớp là
bệnh thường xuất hiện khi về trung tuổi. Đặc biệt, những lúc thay đổi
thời tiết, chuyển mùa thì bệnh lại tái phát. Đau nhức xương khớp ở người
cao tuổi thường rất dai dẳng. Vì vậy, để giảm đau nhức có thể sử dụng
các phương pháp như chườm nóng mỗi lần khoảng 15 – 20 phút, thực hiện 3
lần/ngày sẽ giúp giảm triệu chứng đau.
Nếu có dấu hiệu đau nhức
xương khớp, tê, mỏi xảy ra (nhất là khi ngủ dậy) ở vị trí nào thì hãy
làm nóng vùng xung quanh vị trí đó bằng cách xoa bóp, với động tác này
có thể làm cho các mạch máu nuôi dưỡng xương khớp, bao hoạt dịch, gân cơ
giãn ra, máu dễ dàng đi đến nuôi các khớp làm giảm đau.
Ngoài ra, hàng ngày cần
tập nhẹ giúp khớp hoạt động bình thường và giảm sự căng khớp, giúp duy
trì và tăng sự dẻo dai. Thể dục nhịp điệu hay tập luyện thường xuyên
(như đi xe đạp) giúp cải thiện tim mạch, kiểm soát trọng lượng cơ thể và
cải thiện toàn bộ chức năng. Chương trình tập luyện theo sự hướng dẫn
của bác sĩ, cùng với sự kiểm soát cân nặng là yếu tố rất quan trọng đối
với người bị viêm khớp bởi béo phì sẽ làm tăng áp lực lên các khớp.
Thông tin CoQ10
CoQ10 là một chất đóng vai trò quan trọng trong việc tạo năng lượng cho cơ thể. Con
người có thể không được đi mà không có CoQ10. Nó mang lại rất nhiều lợi
ích và được coi là một chất dinh dưỡng thiết yếu … Sự thiếu hụt CoQ10
dẫn tới nhiều bệnh nguy hiểm. CoQ10 la chất cơ thể có thể tự tổng hợp
được, tuy nhiên mức độ CoQ10 giảm theo tuổi tác, những người trên 50 có
thể cần nhiều hơn nữa. Do vậy người lớn tuổi nên dùng Coenzyme Q10 để phòng
tránh những bệnh về tim mạch, huyết áp, tai biến, đột quỵ…
