Bơi lội là hoạt động thể thao
tốt cho sức khỏe, không chỉ giúp chỉ giúp rèn luyện cơ thể khỏe mạnh,
dẻo dai mà còn có thể phòng ngừa, hỗ trợ, điều trị một số bệnh về xương
khớp, tim mạch, huyết áp.
Giúp lưu thông máu
Khi bơi lội, áp lực nước cộng với áp lực
của cơ ép vào các mạch máu giúp lưu thông máu trở lại tim phổi. Do áp
lực của nước lên ngực người bơi, làm hạn chế động tác hít vào thở ra cho
nên cần phải thở mạnh, giúp phát triển hệ thống hô hấp và làm tăng dung
tích sống của phổi. Dung tích sống của phổi càng cao, khả năng bền bỉ
trong lao động, vận động càng nhiều, tạo điều kiện thuận lợi cho hô hấp
và làm giảm các cơn hen, nhất là đối với người nghiện thuốc lá.
Thư giãn, giảm căng thẳng
Bơi còn là một trong cách thư giãn tốt
nhất cho cơ thể. Khi bơi, cơ thể sẽ được làn nước mát xa tốt nhất, giúp
thư giãn tâm trí tạo ra cảm giác tích cực và thư thái làm quên đi những
áp lực và căng thẳng căng thẳng của cuộc sống. Sau mỗi lần bơi, bạn sẽ
thấy khỏe khoắn lạ thường và phấn chấn hơn rất nhiều.
Duy trì vóc dáng cân đối
Bơi lội cũng là môn thể thao phù hợp với
mọi lứa tuổi để có một thân hình cân đối. Đây là loại vận động từ đầu
đến chân, lực tác động của nước đối với cơ thể sẽ làm làm tăng tiêu hao
mỡ, thúc đẩy sự phát triển của cơ bắp của chân tay, bụng, đùi, lưng…
giúp cơ thể săn chắc, cân đối.
Tốt cho xương khớp
So với các hình thức tập luyện khác, bơi
lội có ưu thế rõ rệt là trạng thái nổi trong môi trường nước giúp bạn
giảm tối đa nguy cơ và đập mạnh do đó tránh được các chấn thương. Sự
không trọng lượng của nước giúp giảm áp lực vào các khớp giúp loại bỏ
khả năng bị đau lưng, gối và các nhóm cơ khi tham gia các hoạt động mạnh
khác. Bơi lội đều đặn làm cho các khớp hoạt động tốt hơn, do đó rất tốt
cho người bị bệnh khớp mạn tính, đau lưng.
Giảm nguy cơ tim mạch, tăng huyết áp
Bơi lội thường xuyên có thể giúp giảm
huyết áp và lượng cholesterol trong cơ thể, khi bơi lội có thể giúp gia
tăng lượng máu và ôxy cung cấp tới phổi và các cơ bắp, tăng cường hoạt
động của hệ tim mạch, đồng thời mang lại hiệu quả tích cực trong việc
giải phóng lượng dioxít carbon khỏi cơ thể, giúp cơ thể duy trì huyết áp
luôn ở mức tốt cho cơ thể.
Tùy theo tình trạng sức khỏe mà mỗi
người có thể lựa chọn cho mình kiểu bơi, tốc độ bơi và thời gian bơi.
Tốt nhất là nên tập theo hướng dẫn của huấn luyện viên thể dục. Đối với
các trường hợp có bệnh lý như: xương khớp, tim mạch, huyết áp,… nên tham
khảo ý kiến của bác sĩ điều trị về cách thức tập luyện phù hợp. Ngoài
ra cần phải chú ý tránh: không bơi khi đói hoặc ngay sau khi ăn, sau khi
vận động quá sức, sau khi uống rượu bia, không khởi động trước khi
bơi,…
Mách bạn:
Có một sản phẩm từ Mỹ giúp bạn có một hệ
tim mạch khỏe mạnh, hoạt động ổn định, sức khỏe dẻo dai tránh được
nhiều bênh tật đó là Coenzyme Q10. Co Q10 hiệu quả với việc điều trị môt số các
bệnh tim mạch, giảm cholesterol máu (trong rối loạn lipid máu), điều
hòa huyết áp, giúp sự hô hấp tế bào cơ tim, làm mạnh tim, ngăn cản virut
gây viêm tim.
Nguồn: coenzymeq10.vn
