Thiếu
mãu não dẫn tới sự suy giảm khả năng hoạt động của hệ thần kinh, gây
suy giảm trí nhớ, rối loạn giấc ngủ, suy nhược thần kinh…Những cách
luyện tập giúp ngăn ngừa thiếu máu não
Thiếu máu não là tình trạng giảm lưu
lượng máu tới não, dẫn tới giảm cung cấp oxy và các chất dinh dưỡng nuôi
dưỡng não làm cho tế bào thần kinh thiếu năng lượng để hoạt động, ảnh
hưởng đến cấu trúc, tồn tại và phát triển của hệ thần kinh trung ương.
Trong cuộc sống hiện đại, có nhiều yếu
tố nguy cơ dẫn đến thiếu máu não như chế độ ăn uống quá thừa chất; lười
vận động dẫn đến xơ vữa động mạch vàthiếu máu não mãn tính ở người cao
tuổi.
May mắn thay, nguy cơ thiếu máu não có
thể giảm thiểu bằng cách luyện tập thường xuyên. Nhìn chung, không cần
cố sức theo đuổi các bài tập cường độ cao, chỉ cần duy trì các bài tập
cường độ vừa phải cũng có tác dụng phòng bệnh.
Với đối tượng người cao tuổi, những
phương pháp luyện tập như đi bộ, khí công, dưỡng sinh, yoga, thái cực
quyền, luyện thở là lựa chọn tốt nhất giúp cung cấp thêm dưỡng khí cho
não cũng như toàn thân.
Thực tế, những bài tập này có tác dụng
tăng cường nhịp tim, kích thích vùng cơ khu vực cánh tay, chân và hông,
thúc đẩy tuần hoàn máu.
Để phát huy hiệu quả ngừa thiếu máu não
từ luyện tập, các chuyên gia sức khỏe khuyên nên duy trì khoảng 30 phút
luyện tập mỗi ngày. Ngoài các bài tập như đi bộ nhanh, đạp xe, tập thể
dục nhịp điệu… bạn có thể vận động bằng các cách thú vị khác như làm
vườn
Nếu không thể sắp xếp luyện tập khoảng
30 phút trong một lần tập luyện, bạn nên chia thành 3 lần, mỗi lần kéo
dài khoảng 10 phút. Một điều cần lưu ý là trước khi lựa chọn bất kỳ bài
tập nào, nên tham khảo ý kiến bác sĩ. Họ là người nắm bắt tình hình sức
khỏe của bạn chính xác nhất; từ đó có thể đưa ra lời khuyên thích đáng.
Bên cạnh đó, để tăng cường khả năng ngừa
thiếu máu não, bạn cũng nên duy trì chế độ ăn uống nhiều trái cây và
rau xanh để kiểm soát cân nặng, huyết áp và mức cholesterol trong cơ
thể.
Những cách luyện tập trên không những tăng cường máu lên não mà còn rất tốt cho hệ tim mạch, bạn có thể áp dụng mỗi ngày.
Thông tin hữu ích
Coenzyme Q10 là một chất trong nhóm các hợp chất ubiquinone. Những thông tin về
CoQ10 chỉ xuất hiện ở nước ta khoảng hơn chục năm nay nhưng ít người
được biết tới do những thông tin về Coenzyme Q10 ít được cập nhật trên
các phương tiện truyền thông. CoQ10 là thuốc hỗ trợ tim mạch, chống lại
những bệnh tim mạch rất tuyệt vời. Nó được dùng rộng rãi trong điều trị
các bệnh mạch vành, chống xơ vữa, trị rối loạn nhịp tim…
